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Description

Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit !

La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles !

Au programme :
- La préparation du corps et les bases de l'entraînement, avec les exercices à maîtriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour développer force et endurance.
- Le travail des zones spécifiques, avec un renforcement musculaire ciblé, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi.
- 1 challenge fit & strong à chaque étape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur.
- Une silhouette harmonieuse et entièrement galbée : on redessine les muscles du buste, des bras, des épaules, du dos, des fesses...
- Des conseils en nutrition pour progresser plus vite (alimentation healthy, alimentation power et collation sportive).

Un programme complet et intensif pour avoir un corps mince et musclé de sportive !
Pages
94 pages
Collection
Mon cahier
Parution
2017-01-05
Marque
Solar
EAN papier
9782263149597
EAN EPUB
9782263150388
Informations sur l'ebook
Nombre pages copiables
illimité
Nombre pages imprimables
0
Taille du fichier
47165 Ko
Ce livre est accessible aux handicaps Voir les informations sur l'accessibilité
Prix
4,99 €

Sportive chevronnée depuis toujours, Élodie Sillaro pratique régulièrement le fitness et le running, et a fait de sa passion son métier : elle est journaliste spécialisée en sport, forme et bien-être pour les magazines Vital et Mens'Health.
Son compte Instagram dédié au sport : https://instagram.com/tiny_fit

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